睡不着怎么治疗
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睡不着怎么治疗
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睡不着可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。睡不着通常由作息紊乱、环境干扰、情绪压力、疾病因素等原因引起。
1、调整作息固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚，建立规律的生物钟有助于改善睡眠质量。
2、改善环境保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的寝具，减少电子设备使用有助于营造良好环境。
3、心理干预通过放松训练、认知行为疗法缓解焦虑和压力，避免睡前思考复杂问题可减少心理因素影响。
4、药物治疗可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温和运动，长期失眠应及时就医排查器质性疾病。
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