怎么缓解腰酸痛要
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怎么缓解腰酸痛要
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腰酸痛可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰酸痛通常由肌肉劳损、腰椎退变、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起。
1、热敷按摩：局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能放松腰部肌肉，适合久坐或轻微拉伤导致的酸痛。
2、适度运动：进行小燕飞、臀桥等腰部拉伸运动，增强核心肌群力量，改善因肌肉失衡引发的慢性疼痛。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，需遵医嘱使用。
4、物理治疗：超短波、冲击波等理疗可减轻深层组织炎症，腰椎牵引适用于椎间盘突出引起的神经压迫症状。
避免长时间保持固定姿势，睡眠选择硬板床，急性疼痛期应卧床休息，持续不缓解需排查肾结石、腰椎间盘突出等器质性疾病。
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