长期多梦是怎么回事
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长期多梦是怎么回事
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长期多梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、改善睡眠习惯、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作或生活压力过大可能导致大脑皮层持续兴奋，表现为多梦。建议通过冥想、倾诉等方式释放压力，必要时可寻求心理咨询。
2、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰等不良睡眠环境易导致睡眠浅、多梦。改善措施包括使用遮光窗帘、耳塞等工具营造安静黑暗的睡眠环境。
3、神经衰弱长期疲劳用脑可能导致中枢神经功能紊乱，常伴头晕、注意力不集中。可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等调节神经功能。
4、焦虑症过度担忧可能引发自主神经失调，多梦同时伴有心悸、出汗。治疗需结合心理治疗和药物如帕罗西汀、劳拉西泮、黛力新等抗焦虑药物。
保持规律作息，睡前避免剧烈运动和电子设备使用，适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等助眠食物。
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