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月经不调可通过规律作息、饮食调整、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、情绪压力、妇科疾病、药物影响等原因引起。
1、规律作息：长期熬夜或作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌异常。建议保持固定睡眠时间，避免过度疲劳。
2、饮食调整：营养不良或过度节食会影响雌激素合成，日常应保证优质蛋白、铁元素及维生素摄入，适量食用红枣、动物肝脏、深色蔬菜等食物。
3、药物治疗：多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素有关，表现为月经稀发、痤疮，可使用炔雌醇环丙孕酮、螺内酯、二甲双胍；甲状腺功能异常可能与自身免疫有关，伴随体重波动，需使用左甲状腺素、甲巯咪唑等药物。
4、中医调理：气血不足或肝郁气滞证候可表现为经量少、周期紊乱，需经中医辨证后选用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等中成药。
建议记录月经周期变化，避免剧烈运动或生冷刺激饮食，若持续3个月以上异常需进行妇科超声及性激素六项检查。
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