做仰卧起坐肚子疼要怎么治疗
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做仰卧起坐肚子疼要怎么治疗
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做仰卧起坐后肚子疼可通过休息热敷、调整动作、药物缓解、就医检查等方式治疗。通常由肌肉拉伤、乳酸堆积、腹肌劳损、内脏牵拉等原因引起。
1、休息热敷立即停止运动并平躺放松，用40℃左右热毛巾敷疼痛部位15分钟，每日重复进行2-3次，有助于缓解肌肉痉挛和炎症反应。
2、调整动作检查是否因姿势错误导致腰部代偿发力，建议保持下巴微收、双手虚放耳侧，起身时呼气并保持腹部持续紧张状态。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊，注意此类药物可能刺激胃肠黏膜。
4、就医检查若疼痛持续超过48小时或伴随呕吐发热，可能与腹直肌鞘血肿、脐疝等病理因素有关，需通过超声检查明确诊断。
恢复期间避免食用辛辣刺激食物，可适量补充富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等促进组织修复，两周内禁止进行卷腹类运动。
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