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痛经量少可通过热敷、调整饮食、服用止痛药、激素治疗等方式缓解，通常由内分泌失调、宫寒、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-30分钟，每日重复进行。
2、调整饮食避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加优质蛋白和富含铁元素的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。
3、止痛药物布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。使用前需排除胃肠道疾病及药物过敏史，遵医嘱服用。
4、激素治疗短效避孕药如屈螺酮炔雌醇、去氧孕烯炔雌醇可调节月经周期。子宫内膜异位症患者可能需要使用戈舍瑞林等GnRH-a类药物。
保持规律作息，经期避免剧烈运动，若症状持续加重或伴随异常出血建议妇科就诊。
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