得了高血压怎么护理
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得了高血压怎么护理
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高血压可通过饮食调节、运动干预、药物管理和心理疏导等方式护理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。
1、饮食调节减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。避免高脂肪、高糖食物，选择优质蛋白如鱼类和豆制品。
2、运动干预每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。运动有助于降低血压，改善血管弹性，但需避免剧烈运动。
3、药物管理遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。不可自行调整剂量或停药，定期监测血压并记录变化情况。
4、心理疏导保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询帮助。
高血压患者需长期坚持健康生活方式，定期复查血压和相关指标，出现头晕、胸闷等症状应及时就医。
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