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早泄可通过行为训练、心理调节、盆底肌锻炼、中药调理等方式改善。多数情况下与心理因素、神经敏感度、前列腺炎、激素水平紊乱有关。
1、行为训练通过停顿-挤压法降低龟头敏感度，性交过程中出现射精预感时暂停动作，待冲动消退后重复进行，需伴侣配合长期练习。
2、心理调节焦虑或紧张会加重早泄，可通过冥想、深呼吸缓解压力，必要时接受心理咨询。伴侣应避免责备，建立放松的性爱环境。
3、盆底肌锻炼凯格尔运动能增强射精控制力，每日收缩肛门肌肉持续5秒后放松，重复10-15次为一组，坚持3个月可见效。
4、中药调理肾气不足可能表现为腰膝酸软、畏寒等症状，可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，配合艾灸关元穴改善。
日常避免过度手淫，适当补充锌元素和维生素E，若调理3个月未缓解需排查慢性前列腺炎或甲状腺功能异常等病理性因素。
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