高血压跑步治疗方法
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高血压跑步治疗方法
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高血压可通过生活方式调整、有氧运动、药物治疗、血压监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下，戒烟限酒，保持规律作息。超重者需将体重指数控制在24以下。
2、有氧运动选择快走、游泳、骑自行车等中等强度运动，每周3-5次，每次30-60分钟。运动时心率控制在最大心率的60％-70％。
3、药物治疗可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需考虑患者年龄、并发症等因素。
4、血压监测定期测量血压并记录，家庭自测血压应低于135/85mmHg。血压波动明显时需及时就医调整治疗方案。
高血压患者跑步时应注意循序渐进，避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松，出现头晕等不适立即停止运动。
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