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怀孕五个月肚子发硬可能是假性宫缩、胎动频繁、胃肠胀气或先兆流产引起，可通过调整姿势、补充水分、放松休息及就医检查等方式缓解。
1、假性宫缩孕期子宫肌肉偶尔收缩属正常现象，表现为无规律、不疼痛的腹部发硬。建议立即停止活动，采取左侧卧位休息，避免长时间站立或行走。
2、胎动频繁胎儿活动可能导致局部腹壁紧绷感。可通过轻抚腹部、听舒缓音乐帮助胎儿安静，记录胎动频率，若每小时超过10次需告知医生。
3、胃肠胀气孕期激素变化会减缓消化功能，导致胀气性腹部僵硬。分次少量进食，避免豆类等产气食物，餐后适度散步帮助排气。
4、先兆流产若伴随下坠感、出血或规律性紧缩，可能与宫颈机能不全有关。需立即卧床并就医，医生可能建议黄体酮或宫颈环扎术等干预措施。
日常注意监测宫缩频率，避免提重物和性生活，穿着托腹带减轻腹部压力，出现持续发硬或疼痛时须及时产科就诊。
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