月经期间可以适量吃橙子。橙子富含维生素C和水分,有助于缓解疲劳和补充体液,但需避免过量食用以免刺激胃肠。
橙子含维生素C有助于促进铁吸收,改善经期可能出现的轻度贫血症状。
体质偏寒或胃肠敏感者空腹大量食用可能引发腹痛,建议餐后少量食用。
糖尿病患者需注意摄入量,每餐建议不超过半个中等大小橙子。
对柑橘类水果过敏者可选择苹果、香蕉等温性水果补充营养。
经期饮食需保持多样化,避免生冷刺激食物,注意腹部保暖,如有严重痛经或异常出血应及时就医。