来例假饮食禁忌有哪些
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来例假饮食禁忌有哪些
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月经期间建议避免食用生冷辛辣食物、高盐食品、酒精饮品及浓茶咖啡等刺激性食物，可选择温补类食材缓解不适。
1、生冷食物冰淇淋、刺身等低温食物可能加重子宫收缩痛，经期盆腔充血时冷刺激易引发痉挛。红糖姜茶、桂圆红枣汤等温热饮品有助于促进血液循环。
2、辛辣刺激火锅、烧烤等重口味食物可能刺激胃肠黏膜，加重盆腔充血状态。建议选择清炖鸡汤、小米粥等温和易消化的食物。
3、高盐食品腌制食品、加工肉制品含钠量过高，可能加剧水钠潴留引发水肿。新鲜蔬菜水果中的钾离子可帮助平衡电解质。
4、兴奋饮品酒精、浓茶和咖啡因可能影响铁吸收并加重情绪波动。玫瑰花茶、热牛奶等不含咖啡因的饮品更适合经期饮用。
经期饮食需注意营养均衡，适量增加牛肉、菠菜等含铁食物，保持腹部保暖并避免剧烈运动。
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