怀疑自己得了焦虑症怎么办
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怀疑自己得了焦虑症怎么办
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怀疑自己得了焦虑症可通过自我调节、心理咨询、药物治疗、物理治疗等方式改善。焦虑症通常由遗传因素、压力积累、神经递质紊乱、躯体疾病等原因引起。
1、自我调节：建立规律作息，每天保证充足睡眠，避免摄入咖啡因等刺激性物质，通过正念呼吸、渐进式肌肉放松等缓解紧张情绪。
2、心理咨询：认知行为疗法能帮助识别和改变负面思维模式，暴露疗法适用于特定恐惧症，家长需陪同未成年患者定期参与心理疏导。
3、药物治疗：可能与5-羟色胺系统异常有关，通常表现为心悸和过度警觉等症状。医生可能开具帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，或短期使用劳拉西泮缓解急性发作。
4、物理治疗：可能与自主神经功能失调有关，通常表现为出汗和颤抖等症状。经颅磁刺激适用于难治性病例，生物反馈治疗可帮助感知生理信号变化。
日常可练习瑜伽或太极等舒缓运动，饮食注意补充富含镁元素的食物如坚果和深绿色蔬菜，症状持续加重时建议到精神心理科就诊。
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