胳膊扭伤了筋怎么办有效
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胳膊扭伤了筋怎么办有效
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胳膊扭伤筋可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练等方式缓解。扭伤通常由外力牵拉、姿势不当、肌肉疲劳、关节退变等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并用三角巾悬吊患肢，避免二次损伤。急性期需保持关节稳定，减少肌腱韧带负担。
2、冷敷处理伤后48小时内用冰袋间歇冷敷，每次15分钟。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解局部炎症反应。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、三七伤药片等。药物需针对疼痛程度和肿胀情况选择。
4、康复训练肿胀消退后逐步进行关节活动度练习，后期加入抗阻训练。训练强度需根据恢复进度调整。
恢复期间避免提重物或剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若持续疼痛需及时骨科就诊。
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