肌腱是连接肌肉与骨骼的致密结缔组织，主要分布在四肢关节周围及躯干活动部位，具有传导肌肉收缩力、维持关节稳定的功能。

1、四肢肌腱：

上肢肌腱集中在肩关节如冈上肌腱、肘关节肱二头肌腱及腕指关节屈指肌腱。下肢肌腱多见于膝关节髌腱、踝关节跟腱等负重部位，其中跟腱是人体最粗大的肌腱。

2、躯干肌腱：

脊柱周围分布多组深层肌腱，如竖脊肌腱群维持躯干直立；胸腹部有腹直肌腱划参与呼吸运动。这些肌腱呈层状排列，协同完成躯干旋转、屈伸等动作。

3、手部精细肌腱：

手掌侧有屈肌腱鞘包裹的指浅屈肌腱和指深屈肌腱，背侧存在伸指肌腱。拇指独特的大鱼际肌腱群实现对掌功能，这类肌腱表面多有滑膜鞘减少摩擦。

4、足部承重肌腱：

足底腱膜从跟骨延伸至跖骨头，形成拱形支撑结构；胫骨后肌腱穿过内踝维持足弓。长期负重易使这些肌腱发生劳损，需特别注意保护。

5、特殊部位肌腱：

眼球外肌肌腱控制眼球运动，声带肌腱参与发声。这些特殊肌腱具有独特的显微结构，如声带肌腱含有弹性纤维以适应高频振动。

日常可通过游泳、瑜伽等低冲击运动增强肌腱柔韧性，摄入富含维生素C的柑橘类水果及胶原蛋白前体物质促进肌腱修复。运动前充分热身，避免突然发力造成肌腱撕裂，中老年人建议定期进行肌腱超声检查评估退变情况。