膝盖两侧疼怎么办
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膝盖两侧疼怎么办
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膝盖两侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动减少膝关节活动，避免爬楼梯或下蹲动作，必要时使用护膝固定关节。运动损伤引起的疼痛通常会在制动后逐渐缓解。
2、冷敷热敷急性期48小时内用冰袋冷敷15分钟，每日多次；慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟。冷热交替能改善局部血液循环，减轻肿胀。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，氨基葡萄糖可营养软骨。骨关节炎可能与年龄增长、肥胖有关，表现为晨僵和活动受限。
4、物理治疗超声波、微波等理疗可促进炎症吸收，膝关节牵引能减轻压力。韧带损伤多由剧烈运动导致，伴随关节不稳和弹响。
建议控制体重减轻膝关节负担，适当进行直腿抬高锻炼增强股四头肌力量，疼痛持续不缓解需及时就医。
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