预防白内障可通过控制紫外线暴露、均衡营养摄入、管理慢性疾病、避免眼部外伤等方式实现。
1、紫外线防护
长期紫外线暴露会加速晶状体蛋白变性,建议佩戴防紫外线太阳镜,户外活动时戴宽檐帽。
2、营养补充
增加维生素C、维生素E及叶黄素摄入,多食用深色蔬菜水果、坚果鱼类等抗氧化食物。
3、慢病管理
严格控制糖尿病、高血压等基础疾病,血糖血压波动可能导致晶状体代谢异常。
4、避免外伤
机械性损伤或化学灼伤会直接破坏晶状体结构,从事高危作业需佩戴防护眼镜。
定期眼科检查有助于早期发现晶状体混浊,40岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查。