老年人手脚麻木可能由血液循环不良、神经压迫、糖尿病、颈椎病、维生素缺乏等原因引起，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、血液循环不良：老年人血管弹性下降，血液流动速度减缓，容易导致手脚供血不足，出现麻木感。建议避免久坐久站，适当进行腿部按摩或泡脚，促进血液循环。

2、神经压迫：长期保持不良姿势或颈椎、腰椎病变可能压迫神经，引发手脚麻木。调整坐姿和睡姿，避免长时间低头或弯腰，必要时可进行牵引治疗或物理治疗。

3、糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳可能导致周围神经病变，表现为手脚麻木。建议定期监测血糖，遵医嘱服用降糖药物，如二甲双胍片500mg，每日两次或胰岛素注射。

4、颈椎病：颈椎退行性病变可能压迫神经根，导致上肢麻木。避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，如颈椎操。严重时可服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊300mg，每日一次。

5、维生素缺乏：维生素B族缺乏可能影响神经功能，导致手脚麻木。增加富含维生素B的食物摄入，如全谷物、瘦肉、鸡蛋等，必要时可补充维生素B族片剂每日一片。

老年人手脚麻木问题需结合饮食、运动及护理综合调理。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、新鲜蔬菜水果。运动方面可选择散步、太极拳等低强度活动，促进血液循环。日常生活中注意保暖，避免受凉，定期进行健康检查，及时发现并处理潜在疾病。