当归泡水喝的正确方法主要有清洗切片、控制用量、搭配食材、选择时间。
1、清洗切片:
当归表面可能残留泥土或杂质,需用清水冲洗干净后切成薄片或小块,有助于有效成分溶出。
2、控制用量:
每次建议使用3-5克干燥当归,过量可能引起胃肠不适,特殊体质人群需遵医嘱调整。
3、搭配食材:
可搭配红枣、枸杞等温补食材增强效果,避免与寒凉性药材如金银花同泡。
4、选择时间:
建议早晨或午后饮用,空腹时吸收效果较好,睡前饮用可能影响睡眠质量。
饮用期间观察身体反应,出现上火或腹泻应停用,孕妇及经期女性慎用,长期服用需咨询中医师。