高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品,日常可选择低钠蔬菜、优质蛋白、全谷物及富含钾的食物替代。
1、高盐食物
腌制食品、加工肉类含钠量高,易导致水钠潴留加重血压,建议用新鲜食材替代。
2、高脂食物
动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸,可能加速动脉硬化,推荐选择鱼类或橄榄油等健康脂肪。
3、高糖食物
甜点、含糖饮料可能引发代谢异常,间接影响血压控制,可适量食用低糖水果。
4、酒精类饮品
酒精会刺激血管收缩并干扰降压药效果,建议限制饮酒或选择无酒精替代品。
保持规律运动与体重管理,定期监测血压,烹饪时使用香料代替盐调味有助于血压控制。