改善高血压的方法
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改善高血压的方法
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改善高血压的方法主要有生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物治疗。
1、生活方式调整：减少钠盐摄入，每日不超过5克；戒烟限酒，避免熬夜；保持情绪稳定，减轻精神压力。
2、饮食控制：采用DASH饮食模式，多摄入蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品；减少饱和脂肪和胆固醇摄入，适量补充钾、钙、镁。
3、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；避免剧烈运动，运动前后监测血压。
4、药物治疗：常用降压药包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪，需在医生指导下规范使用。
高血压患者需长期监测血压，定期复诊，根据血压控制情况调整治疗方案，同时注意保持健康体重。
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