黄鳝的营养价值和功效
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黄鳝的营养价值和功效
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黄鳝富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，具有改善贫血、增强免疫力、保护心血管等功效。主要营养价值包括蛋白质、维生素A、钙、铁，功效涉及补血养颜、调节血脂、促进伤口愈合。
1、蛋白质来源黄鳝蛋白质含量高且易吸收，其氨基酸组成接近人体需求，有助于肌肉修复和免疫力提升。
2、补血作用铁元素含量是牛肉的3倍，配合维生素B12可促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群。
3、心血管保护所含EPA和DHA能降低甘油三酯，减少动脉粥样硬化风险，调节血压效果显著。
4、骨骼健康钙磷比例均衡，每100克含钙量达40毫克，搭配胶原蛋白可延缓骨质疏松进展。
建议每周食用1-2次，搭配豆腐或绿叶蔬菜可提高营养吸收率，痛风患者需控制摄入量。
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