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怀孕3个月多数情况下可以适量吃火锅，但需注意避免生食、辛辣刺激及未煮熟食材，可选择清汤锅底搭配新鲜蔬菜、瘦肉等营养均衡的食材。
1、食材选择优先选择新鲜蔬菜、豆腐、鱼类等易消化且富含优质蛋白的食材，避免加工肉制品和高盐分食物。
2、锅底类型清汤或菌菇锅底更适合孕妇，减少麻辣、牛油等刺激性锅底可能引发的胃肠不适。
3、烹饪程度所有肉类、海鲜必须彻底煮熟，避免寄生虫或细菌感染风险，生食如生鱼片应严格禁止。
4、进食频率控制食用次数，每月不超过2-3次，过量可能增加钠摄入或诱发妊娠期高血压风险。
建议搭配适量饮水促进代谢，餐后适当散步帮助消化，若出现腹痛、腹泻等症状需及时就医。
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