白内障的有效预防方法
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白内障的有效预防方法
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白内障可通过控制紫外线暴露、管理慢性病、均衡营养摄入、定期眼科检查等方式预防。白内障的发生与年龄增长、代谢异常、外伤史、遗传倾向等因素相关。
1、紫外线防护长期阳光直射会加速晶状体蛋白变性，建议佩戴UV400防护墨镜，户外活动时戴宽檐帽。高原地区居民需加强防护措施。
2、慢性病管理糖尿病血糖波动会改变晶状体渗透压，高血压可能影响眼部微循环。需规律监测血糖血压，将糖化血红蛋白控制在7％以下。
3、膳食调整维生素C、E及叶黄素缺乏与氧化损伤相关，每日应摄入深色蔬菜300克以上，适量补充坚果与深海鱼类。避免长期高盐高脂饮食。
4、定期筛查40岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查，糖尿病患需每半年复查。早期发现晶状体混浊可及时干预。
戒烟限酒有助于维持晶状体代谢，适度进行太极拳等低冲击运动可改善眼部血液循环，出现视物模糊、眩光等症状应及时就诊。
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