黑芝麻生吃有什么作用
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黑芝麻生吃有什么作用
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黑芝麻生吃有助于补充营养、润肠通便、抗氧化及改善发质，可适量食用黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可遵医嘱服用维生素E软胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、养血生发胶囊等药物。
一、食物1. 黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，直接咀嚼生芝麻可保留更多营养成分，有助于延缓细胞氧化。
2. 核桃含亚麻酸和锌元素，与黑芝麻同食可协同促进毛囊健康，改善头发干枯分叉。
3. 黑豆植物蛋白与膳食纤维含量高，搭配生芝麻食用能增强肠道蠕动功能，缓解便秘。
4. 桑葚花青素与铁元素结合芝麻中的钙质，对缺铁性贫血及皮肤暗沉有一定改善作用。
二、药物1. 维生素E软胶囊作为脂溶性抗氧化剂，可配合芝麻中的天然维生素E协同清除自由基，须在医生指导下使用。
2. 复方甘草酸苷片适用于伴随肝损伤的脱发患者，需排除禁忌症后由医师处方使用。
3. 胱氨酸片补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，对病理性脱发有辅助治疗作用。
4. 养血生发胶囊含制何首乌等成分，针对血虚型脱发需辨证使用，避免长期自行服用。
生芝麻每日摄入量建议不超过20克，胃肠功能弱者宜研磨后食用，出现腹泻或过敏应立即停用并就医。
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