身体湿气重该怎么办
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身体湿气重该怎么办
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湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免过量饮酒和甜食加重湿浊内生。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿邪从腠理排出。运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。
3、中药调理脾虚湿困者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等方剂。湿热蕴结者可考虑二妙丸、四妙丸、茵陈五苓散等中成药。
4、环境改善保持居室通风除湿，阴雨天气使用除湿机。避免长期处于地下室等潮湿环境，被褥衣物需定期晾晒。
日常可用茯苓、陈皮代茶饮，艾叶泡脚促进循环，严重者需中医辨证施治避免盲目祛湿损伤正气。
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