早泄可通过行为训练、盆底肌锻炼、药物治疗、心理干预等方式改善。早泄通常由心理因素、神经敏感度异常、前列腺炎、激素水平紊乱等原因引起。
1、行为训练:采用停顿-挤压法降低龟头敏感度,性交过程中出现射精预感时暂停动作,配合拇指按压系带部位延缓射精。
2、盆底肌锻炼:每日进行凯格尔运动增强肌肉控制力,通过收缩肛门周围肌肉群改善射精控制能力,每次收缩维持5秒后放松。
3、药物治疗:达泊西汀可调节5-羟色胺水平延迟射精,局部麻醉剂利多卡因凝胶能降低阴茎敏感度,帕罗西汀适用于合并焦虑的早泄患者。
4、心理干预:伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪,认知行为疗法帮助纠正对性功能的错误认知,必要时需进行专业心理咨询。
建议保持规律性生活频率,避免过度自慰,日常可食用牡蛎、核桃等含锌食物,所有药物使用均需在医生指导下进行。