怎样预防胆结石的形成
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怎样预防胆结石的形成
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预防胆结石形成的方法主要有调整饮食结构、保持规律运动、控制体重、定期体检。
1、调整饮食减少高胆固醇食物摄入，如动物内脏和油炸食品，增加蔬菜水果和全谷物摄入，有助于降低胆汁中胆固醇饱和度。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可改善胆囊收缩功能，减少胆汁淤积。
3、控制体重避免快速减肥，保持BMI在18.5-23.9之间，体重波动过大会影响胆汁成分平衡。
4、定期体检40岁以上人群建议每年腹部超声检查，尤其有家族史者更应重视早期筛查。
日常注意规律进食，避免长时间空腹，适当补充优质蛋白如鱼类和豆制品，有助于维持胆汁正常分泌。
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