痛经可通过按压三阴交、关元穴、合谷穴、血海穴等穴位快速缓解,配合热敷效果更佳。
1、三阴交
位于小腿内侧足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,按压可调节肝脾肾三经气血,缓解小腹坠胀。
2、关元穴
脐下3寸处,掌心搓热后顺时针揉按,有助于温经散寒,改善宫寒型痛经。
3、合谷穴
手背第1、2掌骨间中点处,拇指指腹垂直按压能行气止痛,适合经期头痛伴随痛经者。
4、血海穴
屈膝时髌骨内上缘2寸,持续点按可活血化瘀,对经血色暗有血块者效果显著。
穴位按压需避开经期出血量大的时段,配合饮用姜枣茶、腹部保暖等日常护理可增强效果,若疼痛持续加重建议妇科就诊。