什么是疲劳肌堵的原因
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什么是疲劳肌堵的原因
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疲劳肌堵可能由运动过量、姿势不良、局部循环障碍、肌筋膜粘连等原因引起，可通过热敷按摩、调整运动强度、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、运动过量短时间内高强度运动导致乳酸堆积，可能引发肌肉僵硬酸痛。建议减少单次运动时长，运动后及时进行拉伸放松。
2、姿势不良长期保持错误姿势会使特定肌群持续紧张，建议每小时调整坐姿站姿，配合颈部肩部放松操。
3、局部循环障碍可能与静脉回流受阻、微循环淤滞等因素有关，通常表现为局部肿胀发凉。可遵医嘱使用迈之灵片、七叶皂苷钠片等改善循环药物。
4、肌筋膜粘连可能与慢性劳损、炎症反应等因素有关，通常伴随活动受限。可采用冲击波治疗或局部注射玻璃酸钠注射液。
日常注意运动前后充分热身拉伸，避免久坐久站，睡眠时选择合适硬度床垫有助于预防症状加重。
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