例假期间能吃海鲜吗
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例假期间能吃海鲜吗
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例假期间可以适量吃海鲜，但需注意选择新鲜卫生的品种，避免生冷刺激。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于缓解经期疲劳。
1、营养补充三文鱼、牡蛎等海鲜含有的铁元素可改善经期贫血，优质蛋白帮助维持体力，建议清蒸或炖煮方式烹饪。
2、过敏风险既往有海鲜过敏史者应避免食用，过敏体质女性需警惕螃蟹、虾类可能诱发荨麻疹或消化道不适。
3、消化负担经期胃肠功能较弱，过量食用鱿鱼、贝类等难消化海鲜可能导致腹胀，建议控制单次摄入量在100克内。
4、卫生安全避免生鱼片、醉虾等未彻底加热的海鲜，沙门氏菌感染风险可能加重经期腹泻，烹调温度须超过70摄氏度。
经期饮食宜温软易消化，可搭配姜茶缓解海鲜寒性，若出现明显腹痛或过敏反应需及时就医。
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