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怀孕初期腿软可能由激素水平变化、低血糖、缺铁性贫血、静脉回流受阻等原因引起，可通过调整饮食、补充铁剂、适度活动等方式缓解。
1. 激素变化：孕早期孕激素水平升高会导致血管扩张和肌肉松弛，可能引起下肢无力感。建议避免久站，休息时抬高双腿。
2. 低血糖：妊娠反应导致的进食减少可能引发低血糖，表现为腿软伴头晕。可采取少食多餐方式，随身携带健康零食如全麦饼干。
3. 缺铁性贫血：孕期血容量增加可能造成铁储备不足，贫血会引起乏力腿软。可遵医嘱补充多糖铁复合物、右旋糖酐铁或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
4. 静脉回流差：子宫增大压迫下腔静脉影响血液回流，可能导致下肢沉重感。建议侧卧休息，穿戴医用弹力袜改善循环。
日常可多摄入红肉、菠菜等富铁食物，避免突然改变体位，如症状持续加重或出现水肿需及时产科就诊。
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