关节炎的预防方法主要有控制体重、适度运动、均衡饮食、避免关节损伤。
超重会增加关节负担,特别是膝关节和髋关节,保持正常体重有助于减轻关节压力。
规律进行游泳、骑自行车等低冲击运动,可以增强肌肉力量,保护关节稳定性。
摄入富含维生素D和钙的食物如牛奶、鱼类,有助于维持骨骼健康,预防关节退化。
运动时佩戴护具,避免长时间保持同一姿势,防止关节过度使用或意外受伤。
日常生活中注意关节保暖,避免潮湿寒冷环境,出现关节不适及时就医检查。