更年期如何预防癌症
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更年期如何预防癌症
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更年期女性可通过定期筛查、激素管理、生活方式调整、慢性病控制等方式降低癌症风险，重点预防乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等与激素代谢相关的恶性肿瘤。
1、定期筛查建议每年进行乳腺钼靶检查联合超声，每3年做宫颈TCT+HPV检测，50岁后每5-10年接受结肠镜检查。家族史高危人群需提前开始筛查并缩短间隔。
2、激素管理绝经激素治疗需严格评估适应证，避免长期单一使用雌激素。植物雌激素如大豆异黄酮可能具有双向调节作用，但过量补充可能刺激乳腺增生。
3、生活方式调整保持BMI在18.5-23.9之间，每周150分钟中等强度运动，限制酒精摄入每日≤15g。烹饪避免高温油炸，多选用蒸煮方式减少致癌物产生。
4、慢性病控制糖尿病患者血糖应控制糖化血红蛋白＜7％，高血压患者血压维持在130/80mmHg以下。慢性炎症性疾病如肝炎、胃炎需规范治疗以防癌变。
日常可增加十字花科蔬菜、深海鱼类、全谷物摄入，补充维生素D和钙剂需遵医嘱。出现异常阴道出血、乳房肿块等症状应及时肿瘤专科就诊。
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