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肝火旺、湿气重、肾虚可通过疏肝泻火、健脾祛湿、补肾固本等方式调养，主要方法有饮食调节、中药调理、穴位按摩、运动疗法。
1、饮食调节菊花决明子茶有助于清肝泻火，薏米红豆粥可健脾祛湿，黑芝麻核桃粉能补肾益精。避免辛辣油腻食物，适量食用冬瓜、芹菜等利湿食材。
2、中药调理肝火旺可遵医嘱服用龙胆泻肝丸，湿气重可使用参苓白术散，肾虚者可选用六味地黄丸。中药需辨证施治，不建议自行配伍。
3、穴位按摩太冲穴按摩可疏肝理气，足三里按压能健脾化湿，涌泉穴揉按有助于补肾纳气。每日每穴按摩3-5分钟，力度以酸胀为度。
4、运动疗法八段锦「调理脾胃须单举」式可祛湿，太极拳「云手」式能疏肝，五禽戏「鹿抵」式有益补肾。每周坚持3-5次，每次30分钟。
保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，适度进行有氧运动，长期调养需在中医师指导下结合体质辨证施治。
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