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孕妇可以适量食用成熟木瓜。木瓜含有维生素C、叶酸、膳食纤维等营养素，有助于缓解便秘和促进胎儿发育，但需避免食用未成熟木瓜或过量摄入。
1、营养益处成熟木瓜富含维生素C和叶酸，有助于增强孕妇免疫力并预防胎儿神经管缺陷，建议每日食用不超过200克。
2、消化调节木瓜中的木瓜蛋白酶和膳食纤维可改善孕期胃肠蠕动，缓解便秘症状，适合在两餐之间少量食用。
3、食用禁忌未成熟木瓜含大量乳胶可能刺激子宫收缩，妊娠早期应避免食用，过敏体质孕妇需谨慎尝试。
4、注意事项食用前需彻底去除木瓜籽，避免与寒凉食物同食，出现腹痛等不适症状应立即停止食用并就医。
建议选择完全成熟的黄肉木瓜，搭配牛奶或坚果食用可提高营养吸收率，定期产检时咨询医生个人饮食禁忌。
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