糖尿病孕妇孕期如何运动
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糖尿病孕妇孕期如何运动
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糖尿病孕妇孕期可通过散步、孕妇瑜伽、游泳、抗阻力训练等方式运动。运动需在医生指导下进行，注意监测血糖变化。
1、散步每日30分钟低强度散步有助于控制血糖，选择平坦路面，穿舒适运动鞋，避免饭后立即运动。
2、孕妇瑜伽专业指导下进行改良瑜伽动作，可改善血液循环，每周3次，避免仰卧位和腹部挤压动作。
3、游泳水中运动减轻关节负担，水温保持30℃左右，每次不超过45分钟，注意防滑和监护。
4、抗阻力训练使用弹力带进行上肢训练，每周2次，每组8-12次，避免屏气和负重练习。
运动前后监测血糖，携带糖果预防低血糖，出现宫缩、头晕等不适立即停止运动并及时就医。
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