膝关节置换后病人如何进行运动
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膝关节置换后病人如何进行运动
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膝关节置换术后患者可通过关节活动度训练、肌力强化训练、低冲击有氧运动、平衡协调训练等方式逐步恢复运动功能。
1、关节活动度训练术后早期以被动屈伸练习为主，使用CPM机辅助活动，逐渐过渡到主动屈膝、伸膝动作，每日重复进行可预防关节粘连。
2、肌力强化训练重点加强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌群力量，采用直腿抬高、静蹲等抗阻训练，有助于提高关节稳定性。
3、低冲击有氧运动恢复中期可选择游泳、骑自行车等运动，避免跑步、跳跃等高冲击活动，运动时长从15分钟逐步增加至30分钟。
4、平衡协调训练通过单腿站立、平衡垫训练改善本体感觉，降低跌倒风险，训练时需扶靠稳固支撑物确保安全。
术后运动需遵循循序渐进原则，避免剧烈扭转动作，建议在康复医师指导下制定个性化方案，运动前后进行充分热身与放松。
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