压力性尿失禁的锻炼方法有哪些
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压力性尿失禁的锻炼方法有哪些
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压力性尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、电刺激治疗、手术治疗等方式改善。盆底肌锻炼是最基础且安全有效的非药物干预手段。
1、盆底肌训练通过重复收缩肛门和阴道周围肌肉增强控尿能力，每日可分组练习，持续3个月以上效果显著。
2、膀胱训练逐步延长排尿间隔时间，帮助恢复膀胱正常蓄尿功能，需配合记录排尿日记调整饮水习惯。
3、电刺激治疗通过低频电流刺激盆底肌肉收缩，适用于肌力极弱或无法自主锻炼者，需专业设备辅助完成。
4、手术治疗中重度患者可考虑尿道中段悬吊术等术式，术后需结合康复锻炼巩固疗效。
日常避免提重物及剧烈跳跃，控制咖啡因摄入，超重者建议减重5％-10％以降低腹压。
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