乳腺癌的预防措施主要有保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查。
1、保持健康体重
超重或肥胖会增加乳腺癌风险,建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在合理范围。
2、限制酒精摄入
酒精摄入量与乳腺癌风险呈正相关,女性每日饮酒不宜超过1个标准饮酒单位。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳等,可降低雌激素水平从而减少发病风险。
4、定期筛查
40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查,高风险人群可提前至35岁开始筛查。
建议减少高脂饮食,增加蔬菜水果摄入,哺乳期女性尽量延长母乳喂养时间,发现乳房异常及时就医检查。