红糖水喝多了有什么危害
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红糖水喝多了有什么危害
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红糖水过量饮用可能导致龋齿、肥胖、血糖波动、胃肠不适等问题。
1、龋齿风险红糖含糖量高，长期大量饮用易滋生口腔细菌腐蚀牙釉质。建议饮用后及时漱口，可使用含氟牙膏预防。
2、体重增加每100克红糖含约380千卡热量，过量摄入易导致能量过剩。需控制每日添加糖摄入量在25克以下。
3、血糖异常高升糖指数可能引发胰岛素抵抗，糖尿病患者尤其需警惕。可监测餐后血糖，必要时使用二甲双胍等降糖药。
4、消化不适高浓度糖分可能刺激胃酸分泌，引发反酸腹胀。合并胃炎者可选用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
建议每日红糖摄入不超过30克，搭配坚果或全谷物食用可延缓糖分吸收，胃肠敏感者应稀释饮用。
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