严重失眠是怎么回事
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严重失眠是怎么回事
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严重失眠可能由心理压力、作息紊乱、焦虑抑郁症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理干预、药物调节、生活方式调整等方式治疗。
1、心理压力工作或生活压力导致神经持续紧张，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱生物钟紊乱常见于轮班工作者或跨时区旅行者，表现为昼夜节律失调。需固定起床时间并限制白天小睡，逐步重建睡眠节律。
3、焦虑抑郁症可能与神经递质失衡有关，通常伴随情绪低落和持续担忧。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，配合认知行为治疗。
4、甲状腺功能亢进甲状腺激素过量导致代谢亢进，常见心悸伴失眠。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑等抗甲状腺药物控制原发病。
睡前两小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静，可适量饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物，持续失眠超过两周建议尽早就诊。
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