晕车可通过饮食调节、药物干预等方式缓解，通常由前庭系统敏感、视觉与运动不协调等原因引起。

1、生姜：生姜具有缓解恶心、呕吐的作用，可通过咀嚼生姜片或饮用姜茶来减轻晕车症状。生姜中的活性成分能够抑制胃部不适，同时帮助稳定前庭系统，减少眩晕感。

2、薄荷：薄荷具有镇静和舒缓胃部的作用，可通过咀嚼薄荷糖或饮用薄荷茶来缓解晕车。薄荷的清凉感能够帮助稳定神经系统，减轻恶心感。

3、柠檬：柠檬的清新气味和酸性成分能够刺激唾液分泌，缓解胃部不适。可通过咀嚼柠檬片或饮用柠檬水来减轻晕车症状，同时帮助调节胃酸平衡。

4、苏打饼干：苏打饼干是一种低脂肪、易消化的食物，能够帮助吸收胃酸，缓解恶心感。在乘车前或途中适量食用苏打饼干，有助于稳定胃部，减少晕车不适。

5、维生素B6：维生素B6具有调节神经系统功能的作用，能够减轻晕车症状。可通过服用维生素B6补充剂或食用富含维生素B6的食物如香蕉、土豆等来缓解不适。

日常饮食中可多摄入富含维生素B6的食物，如全谷物、坚果、鱼类等，同时避免油腻、辛辣食物。乘车前保持适度运动，如散步或轻度拉伸，有助于调节身体状态。乘车时选择靠窗座位，保持视线与车辆运动方向一致，避免阅读或使用电子设备。若症状严重，可在医生指导下服用抗晕车药物如茶苯海明片、东莨菪碱贴剂等。