妊娠期高血压的预防措施有哪些
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妊娠期高血压的预防措施有哪些
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妊娠期高血压可通过合理饮食、规律运动、定期产检、控制体重等方式预防。妊娠期高血压可能与遗传因素、血管功能异常、营养失衡、精神压力等因素有关。
1、合理饮食减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶、绿叶蔬菜。避免高脂高糖饮食，适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品。
2、规律运动每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟。运动强度以心率不超过140次/分为宜，避免剧烈运动和长时间站立。
3、定期产检妊娠早期开始规范产前检查，监测血压、尿蛋白等指标。高危孕妇需增加产检频率，必要时进行24小时动态血压监测。
4、控制体重孕期体重增长控制在11-16公斤范围内，肥胖孕妇需更严格管理。通过饮食调节和适度运动维持合理体重增长曲线。
妊娠期保持充足睡眠，避免过度劳累，必要时在医生指导下补充钙剂或小剂量阿司匹林进行预防性干预。
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