减肥初期瘦的都是水吗
1人回复
问题描述：
减肥初期瘦的都是水吗
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
减肥初期体重下降主要来自水分流失，但同时也包含少量脂肪消耗。减重成分变化主要与饮食控制强度、运动方式、基础代谢率、个体差异等因素有关。
1、水分流失限制碳水化合物摄入会导致糖原储备耗尽，每克糖原结合3-4克水，快速减重阶段约60％为水分流失。建议每日饮水不少于1500毫升，避免电解质紊乱。
2、脂肪消耗热量缺口达到3500千卡可减少1磅脂肪，初期每天约有20-30％体重下降来自脂肪分解。配合有氧运动可提升脂肪供能比例至50％以上。
3、肌肉分解极端节食可能造成肌肉蛋白分解供能，导致基础代谢率下降。每日保证每公斤体重1.2-1.6克蛋白质摄入，结合抗阻训练可减少肌肉流失。
4、代谢适应持续减重4周后身体会降低静息能量消耗，减脂效率逐渐降低。建议采用阶梯式热量摄入调整，每减重5％体重维持2周代谢稳定期。
科学减重应控制每周减重不超过总体重的1％，均衡摄入优质蛋白和膳食纤维，定期进行体成分检测区分水分与脂肪变化。
相似问题
推荐 吃了甲亢药体重增加是怎么回事
服用甲亢药物后体重增加可能与药物作用、甲状腺功能恢复、饮食调整等因素有关。甲亢药物通过抑制甲状腺激素合成改善代谢亢进状态，当激素水平下降后，机体代谢率降低，可能出现体重回升现象。 1、药...
柠檬水减肥 让你天然享瘦
柠檬是富含维C的水果，有很好的美容功效。可是大家知不知道，柠檬水减肥效果也不错哦，在你享受柠檬的同时，让你悄悄地成为一个美貌与身材并重的女人。一起看看柠檬水减肥的方法吧。柠檬水减肥法的实施策略：把每天要补充的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替，每天清晨准备一壶柠檬水，白天可以随时饮用，喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。柠檬水...
科普推荐 为你持续推送健康知识
配个隐形眼镜大概多少钱
配隐形眼镜一般需要200-2000元，具体费用与镜片类型、使用周期、品牌、验光服务等因素有关。普通软性隐形眼镜价格通常在200-500元，这类镜片多为月抛或季抛，适合日常使用且对舒适度要求不高的人群。硅水凝胶材质的隐形眼镜价格在500-1000元，透氧性更好，适合长时间佩戴或眼睛敏感者。散光定制型隐形眼镜价格较高，约800-1500元，需根据个人角膜曲率特殊...
眼睛白眼球发黄是怎么回事
眼睛白眼球发黄可能由结膜下出血、黄疸、结膜炎、肝炎、胆道梗阻等原因引起，可通过药物治疗、手术治疗等方式改善。1、结膜下出血结膜下出血可能与外伤、剧烈咳嗽等因素有关，通常表现为眼白发红或局部发黄。轻微出血无须特殊治疗，可自行吸收。若伴随视力模糊，需遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等预防感染。2、黄疸黄疸可能与肝胆疾病、溶血性贫血等因素有关，除眼白发黄...
龋齿到什么程度不能补
龋齿发展到牙髓暴露或根尖周炎阶段通常不能直接补牙。龋齿的处理方式主要取决于龋坏深度和牙体组织破坏程度，浅龋和中龋一般可补牙，深龋伴牙髓感染或大面积缺损时需先进行根管治疗或修复手术。龋齿早期仅累及牙釉质或浅层牙本质时，牙齿表面出现黑褐色斑点或浅洞，无明显疼痛感，此时通过去除腐质后可直接用复合树脂或玻璃离子水门汀充填。龋坏达中层牙本质但未穿透髓腔时，可能出现冷热...
好多牙结石洗牙痛苦吗
洗牙过程中可能会有轻微不适，但多数情况下不会产生剧烈疼痛。牙结石较多时，牙龈可能存在炎症，清洁过程中可能出现短暂酸胀感或敏感，医生会根据情况调整操作力度或使用表面麻醉。牙结石沉积较多时，洗牙过程可能需要更长时间清理，尤其龈下结石较深时，器械接触牙根表面可能引发短暂敏感。超声波震动清除大块结石时会有震动感，但现代设备通常配备冷却系统，能减少对牙髓的刺激。牙龈红...
胃痛想吐头晕是什么原因
胃痛想吐头晕可能与饮食不当、胃肠炎、胃溃疡、低血糖、贫血等因素有关。这些症状通常由消化系统功能紊乱或全身性疾病引发，需结合具体表现判断病因。1、饮食不当短时间内进食过量生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致胃痛伴随恶心呕吐。头晕可能与进食后血液集中胃肠分配有关。建议调整饮食结构，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，避免暴饮暴食。若症状持续超过12小时或出现...
胃有暖气是什么原因
胃有暖气可能是由饮食不当、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃食管反流病、幽门螺杆菌感染等原因引起的。胃有暖气通常表现为饭后嗳气、腹胀、反酸等症状，可通过调整饮食、药物治疗等方式缓解。1、饮食不当进食过快、过量或食用产气食物可能导致胃内气体增多。产气食物包括豆类、洋葱、碳酸饮料等。这类情况通常无须特殊治疗，建议细嚼慢咽，减少产气食物摄入。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动...
一吃饭就胃疼是什么原因
一吃饭就胃疼可能与饮食不当、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。1、饮食不当进食过快、过饱或食用辛辣刺激、生冷油腻食物可能刺激胃黏膜，引发短暂性胃疼。这类疼痛通常呈阵发性，调整饮食后多可缓解。日常需细嚼慢咽，选择易消化的食物如小米粥、南瓜羹，避免空腹饮用浓茶或咖啡。2、胃炎胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期服...
桃花茶多久喝一次
桃花茶一般建议每周饮用2-3次，每次5-10克为宜。桃花茶具有润肠通便、活血化瘀等作用，但需根据个人体质调整饮用频率。桃花茶性质偏凉，含有少量挥发油及有机酸成分，频繁饮用可能刺激胃肠黏膜，引发腹痛或腹泻。体质偏寒、脾胃虚弱者应减少至每周1-2次，或搭配红枣、枸杞等温性食材中和寒性。经期女性、孕妇及低血压人群需谨慎饮用，避免加重体寒或影响血液循环。冲泡时建议选...
湿气重和咽炎可以同时治疗吗
湿气重和咽炎可以同时治疗，两者在中医理论中常存在关联性，可通过综合调理改善症状。湿气重多与脾胃功能失调有关，咽炎则涉及咽喉部炎症，治疗时需兼顾祛湿与清咽利喉。湿气重患者常表现为舌苔厚腻、身体困重、食欲不振等症状，中医治疗以健脾祛湿为主。可选用茯苓、薏苡仁等药食同源食材煮粥，配合适量运动促进排汗。对于痰湿型咽炎，常伴随咽喉异物感、痰多黏稠，可在医生指导下使用二...
跑完步膝盖疼怎么回事
跑完步膝盖疼可能与运动强度过大、热身不足、跑步姿势错误、膝关节损伤、骨关节炎等因素有关，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。1、运动强度过大短时间内突然增加跑步距离或速度会导致膝关节周围肌肉韧带过度牵拉，引发无菌性炎症反应。典型表现为膝盖前侧或外侧钝痛，下楼梯时加重。建议立即减少跑量至疼痛消失，采用跑走交替方式逐步适应。运动后可...
男性不育吃维生素e有什么好处
服用维生素E可能改善男性精子质量，增强生育能力。维生素E是一种强抗氧化剂，可以减少氧化应激对精子造成的损害，提高精子活性和完整性，从而对改善男性不育问题有一定帮助。同时，还需要结合饮食调整、科学锻炼以及针对性治疗等多措并举来看待男性不育问题。1、改善精子质量维生素E具有显著的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，从而保护精子细胞不被氧化应激损伤。在男性中，精子质...
前列腺吃补肾的药有用吗男性
前列腺问题与补肾药物之间的关系并不直接，补肾药物主要针对肾虚症状，而前列腺问题涉及多种病因，需根据具体情况进行治疗。前列腺问题可能由遗传、环境、生理、外伤或病理因素引起，治疗方式包括药物治疗、手术治疗以及生活方式的调整。1、遗传因素：前列腺问题可能与家族遗传有关，如果家族中有前列腺疾病史，男性应定期进行前列腺检查，早期发现并干预。2、环境因素：长期久坐、缺乏...
试过不少减肥法都没用，改了10个小习惯，1个月瘦21斤，谁都能学
减肥路上踩过无数坑的你，有没有发现那些短期见效的极端方法总是反弹得更厉害？其实真正有效的减肥藏在日常生活的小细节里。有位上班族只是调整了10个不起眼的习惯，不节食不疯狂运动，一个月就甩掉了21斤赘肉。一、晨起三件事激活代谢1、睁眼先喝300ml温水经过整夜代谢的身体处于缺水状态，一杯温水能立即唤醒消化系统。可以加片柠檬刺激胆汁分泌，但胃不好的人建议用常温水代...
体重从150斤到97斤，每天一杯苹果水，瘦得确实快！
最近发现一个有趣的现象：很多人在讨论苹果水的神.奇瘦身效果。确实，这个看似简单的饮品藏着不少健康密码。不过要nan任何单一食物都不能创造减肥奇.迹，关键还在于整体饮食结构和生活习惯的调整。一、苹果水的营养价值解析1、丰富的果胶含量苹果经过加热后，细胞壁破裂释放出更多果胶。这种可溶性膳食纤维能在肠道形成凝胶状物质，延缓糖分吸收，增加饱腹感。每天饭前喝一杯，能自...
有尿就出汗是什么原因
有尿就出汗可能与身体内的神经调节问题、代谢异常或者特定疾病有关，应根据具体情况寻找确切原因并及时处理。常见原因主要包括自主神经调节失调、内分泌紊乱以及某些疾病如糖尿病或感染。下面原因并提供解决方法。1、自主神经调节失调人体的自主神经系统负责调节出汗、排尿、心跳等功能。如果神经调节功能出现紊乱，比如压力过大、焦虑或植物神经功能障碍，可能导致排尿和出汗同时出现。...
尿道下裂术尿口狭窄
尿道下裂术后尿口狭窄是手术并发症之一，可能由手术操作、术后感染或瘢痕组织形成引起。治疗方法包括药物治疗、尿道扩张和手术修复。预防措施包括术后护理和定期复查。尿道下裂是一种先天性尿道发育异常，手术是主要治疗手段。术后尿口狭窄的发生与多种因素有关。1.手术操作：手术过程中尿道重建不彻底或缝合过紧可能导致尿口狭窄。2.术后感染：术后护理不当或感染未及时控制，可能引...
双抗治疗的副作用
双抗治疗一般指在慢性肝病治疗中同时采用抗病毒药物（如恩替卡韦胶囊）与抗纤维化药物（如扶正化瘀胶囊）的联合疗法，旨在通过抑制病毒复制与逆转肝纤维化，阻断疾病进展至肝硬化、肝癌。1、胃肠道反应：恩替卡韦胶囊与扶正化瘀胶囊联合
乙肝双抗治疗药物
乙肝双抗治疗是指抗病毒药物与抗纤维化药物的联合应用，通过抗病毒+抗纤维化的双重机制，全面控制乙肝病情进展。这种治疗模式既能抑制病毒复制，又能修复受损肝脏组织，显著降低肝硬化、肝癌的发生风险。1、抗病毒药物：抗病毒治疗是乙
病毒性肝炎吃什么药
病毒性肝炎通常由病毒感染、免疫功能异常、肝脏损伤、代谢紊乱、药物毒性等原因引起，可通过抗病毒药物、免疫调节药物、抗纤维化药物等方式治疗。1、抗病毒药物：针对乙型肝炎，遵医嘱使用恩替卡韦片等核苷类似物，可长期抑制病毒复制，
病毒性肝炎有什么症状
病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的肝脏炎症性疾病，因感染的病毒类型、病情严重程度以及个体差异等因素，症状表现较为复杂多样，包括全身乏力与低热、消化道不适、肝区疼痛、黄疸症状、肝外症状等。1、全身乏力与低热：病毒性肝炎患者常
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
慢性荨麻疹怎么治才可以治断根
#皮肤科#
-
抑郁症包括痴呆吗
#抑郁症#
-
糖尿病可以喝绿豆粥吗
#糖尿病#
-
青春痘治疗要多久
#皮肤科#
-
儿童白头发是什么原因引起
#儿科#
-
头晕是不是贫血啊
#贫血#
-
身上经常发热发痒什么引起的
#普外科#
-
查一下老年人生褥疮可以治吗
#普外科#
-
什么药可以彻底治愈乳腺增生
#乳腺增生#
-
腋下长红疙瘩很痒怎么治疗
#全科#
-
孕囊偏右一般几周就没事了
#产科#
-
什么原因导致的子宫颈癌
#宫颈癌#
-
小孩做扁桃体手术好吗
#耳鼻喉科#
-
一个月前检查尿常规，肾功能都正常，现在会发展成尿毒症吗
#尿毒症#
-
菜花状的疣体是什么病
#小儿皮肤科#
行业资讯 2025年10月11日 星期六
- 冠心病患者需警惕？医生提示：常现这些异常，建议就医检查
- 老年人吃苦瓜的科学好处：调节血糖、护心血管、增强免疫力
- 医生发现：甲亢患者每天早起先喝茶，身体或有这几种改善
- 高血压患者不能吃莲藕？医生：高血压患者可以常吃这几样
- 科学研究证实，十字花科蔬菜、大蒜等食物有助于降低癌症风险