掉头发身体缺什么
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掉头发身体缺什么
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掉头发可能与缺铁、缺锌、缺乏维生素D、缺乏蛋白质等营养不足有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常、贫血、压力过大等因素引起。
1、缺铁铁元素不足会导致毛囊供血不足，引发脱发，可适量增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，必要时在医生指导下补充硫酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等药物。
2、缺锌锌缺乏影响毛囊细胞分裂，造成头发稀疏，可通过食用牡蛎、坚果等补锌，或遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌等制剂。
3、缺乏维生素D维生素D参与毛囊周期调控，缺乏可能导致休止期脱发，建议晒太阳或进食深海鱼，药物补充可选择维生素D滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇。
4、缺乏蛋白质头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会使发质变脆易断，需保证鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入，严重缺乏时需在医生指导下使用复方氨基酸制剂。
日常注意均衡饮食，避免过度节食，脱发持续加重建议就医排查甲状腺功能、激素水平等病理因素。
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