子宫内膜增生要少吃什么
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子宫内膜增生要少吃什么
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子宫内膜增生患者应减少食用高脂肪食物、高糖食物、红肉及加工食品，避免摄入含雌激素的保健品。日常饮食建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，控制总热量。
1、高脂肪食物油炸食品、肥肉等可能促进雌激素分泌，加重内膜增生。建议改用橄榄油烹饪，选择鱼类等优质蛋白。
2、高糖食物甜点、含糖饮料会导致血糖波动，影响激素平衡。可用低糖水果替代，每日添加糖摄入不超过25克。
3、红肉及加工肉牛肉、香肠等含饱和脂肪酸，可能刺激炎症反应。每周红肉摄入建议控制在500克以内。
4、含雌激素食品蜂王浆、雪蛤等动物性补品含外源性雌激素，可能刺激内膜生长。应避免自行服用各类雌激素补充剂。
保持规律运动有助于调节内分泌，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
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