注意力不集中和记忆力差是怎么得的
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注意力不集中和记忆力差是怎么得的
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注意力不集中和记忆力差可能由睡眠不足、心理压力、甲状腺功能减退、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑代谢废物堆积，影响前额叶皮层功能。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素片、佐匹克隆片等助眠药物。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会过度消耗认知资源，表现为专注力下降。可通过正念训练、心理咨询缓解，严重时可使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素缺乏会减缓脑细胞代谢，常伴随畏寒、体重增加。需检测甲状腺功能，服用左甲状腺素钠片替代治疗，定期监测激素水平。
4、阿尔茨海默病脑内β淀粉样蛋白沉积导致神经元损伤，早期表现为近事遗忘。确诊需结合脑脊液检查和影像学，使用多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂延缓进展。
日常可补充深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，进行有氧运动和认知训练，若症状持续加重建议尽早就诊神经内科。
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