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痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20-30分钟。
2、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。需在医生指导下使用。
3、饮食调节月经期避免生冷辛辣食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，镁含量高的坚果有助于减轻疼痛。
4、运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，但应避免剧烈运动。凯格尔运动能增强盆底肌力量。
保持规律作息，经前一周开始避免咖啡因和酒精摄入，持续严重痛经需排查器质性疾病。
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