喝羊奶的营养价值有什么
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喝羊奶的营养价值有什么
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羊奶富含优质蛋白、钙、维生素B族、短链脂肪酸等营养成分，有助于骨骼健康、消化吸收和免疫力提升。
1、优质蛋白羊奶蛋白质分子较小且酪蛋白结构更易消化，适合乳糖不耐受人群，能促进肌肉合成和组织修复。
2、高钙含量每100克羊奶钙含量超过牛奶，搭配天然维生素D可增强钙质吸收，对预防骨质疏松有显著作用。
3、维生素B族羊奶中维生素B2和B12含量突出，有助于红细胞生成和神经系统功能维护，缓解疲劳感。
4、短链脂肪酸羊奶脂肪球粒径小且含更多中短链脂肪酸，能快速供能并改善肠道菌群平衡。
建议选择巴氏杀菌羊奶确保安全，每日饮用量控制在250毫升左右，搭配谷物食用可提高营养利用率。
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